如今，社交日益发达，人与人之间的沟通也变得越来越简单。然而，仍然有些人会害怕与他人面对面交流，只愿意通过社交软件聊天，一旦需要面对面聊天，就会出现呼吸困难、恶心、头晕等症状，这就是社交恐惧症。

社交恐惧症的症状表现

社交恐惧症（social phobia）又叫社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），通常在17到30岁之间发病，男女发病率差异不大。社交恐惧症通常没有明显的诱因，且往往为突然发作，其主要症状表现为害怕在小团体中被人注视，一旦发现有人关注自己，就会不自然、不敢与人对视，甚至会觉得无地自容。患者通常会害怕在公众场合讲话或坐在会议的前排，也会回避社交活动。患者常见的恐惧对象包括熟人、异性、上司，甚至未婚配偶的父母等。患者可能会出现自卑、害怕批评等现象，并伴有脸红、手抖、恶心、尿急等生理反应，症状严重时甚至会出现惊恐发作。

社交恐惧症的治疗方法

1、催眠疗法

寻找专业的催眠治疗师，通过催眠帮助患者深入了解自己的内心世界，找出恐惧的根源，慢慢增强面对社交的勇气。虽然催眠治疗可能需要较长时间，但效果通常会比较好。

2、药物治疗

心理问题可能与身体内部的化学成分失衡有关，就像内分泌失调一样。通过药物治疗，调节失衡的成分，可以帮助患者逐渐恢复正常，缓解恐惧症状。

3、暴露疗法

即让患者逐渐暴露在引起恐惧症状的情境中，经过不断往复的练习，患者恐惧感便会下降，症状也会减轻。比如，患者可以在朋友或家人的陪伴下，站在人群中，观察来来往往的人群，通过这种方式，逐渐减少回避行为，提升应对社交的信心。不过，一般还是建议在专业心理治疗师的指导下进行治疗，这样效果更好。

4、自我治疗

患者可以通过各种方式改善自己的症状，比如：

给予自己鼓励，相信自己能够克服困难。

每天尝试与陌生人交流几句话，逐步克服害羞和恐惧。

调整心态，尝试学会冷静、淡定地面对所有的事情。

想要逃避时，给自己十分钟的思考时间，避免冲动放弃。

将每一次社交挑战当作一次自我突破的机会，告诉自己只能面对，不能逃避。